30 gram

tak dzisiaj była porcja druga, będę kontynuował porcję 30 gram - i zgodnie z twoją wskazówką - obserwował czy to jakoś na mnie działa.../wyrzucić nie wyrzucę/ :)

z tą dietą 30 gram dziennie węgli to chyba żartujesz albo pomyłka, rzeźba, wycinka, dobrej jakości mięsień z twoich priorytetów po 6 tyg. cyklu zostaną tylko kości, nawet wins nie pomoże

PO TRENINGU WĘGLE PROSTE I ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI DO3 GODZI I W KAZDYM 30 GRAM BIAŁA

no mieszkam na islandi cos sie wymysli a przed rospisaniem diety piliczylem sobie ile bialka wegli tluszcu wyszlo prawie tak jak muwisz ale chcialem mniec nadwyzke okolo 800kcal i wyszlo kolo 170 g bialka na kilo wiec dlatego dodalem ta odzywke 3 razy po 30 gram ale poslucham rady i dodam jeszcze bialko z pokarmu a odzywke zredukuje dzieki avic

Mialo byc 3×30 gram bialka dziennie.

[...] hantli w bok 5*25 spiecia łydek (na nogi nie narzekam, wiec dalszych ćwiczeń nie będę pisał) Zastanawiam się czy to dobry plan... i nie wiem co z dietą do takiego rozkładu... po treningu jem koło 100 -150 ww i 30 gram białka... wpostaci ryżu, jogurtów, tuńczyka... ale mam problem z odżywianiem się w ciągu dnia.. chyba mam za mało tłuszczów

30 gram to nie dużo;) podczas treningu (jakbyś przeczytał artykół to byś wiedział) zaleca sie 50gram. ale widze że mam doczynienia ze specjalistą w dziedzinie dietetyki;) skończyłeś jakąś szkołe w tym kierunku czy posiadasz wiedze podwórkową??? oczywiście że w trakcie dnia nie zaleca sie wielkich ilości cukrów ale to nie znacze że można je [...]

Dzięki za odpowiedź, w orzechach mam dobrze, pomyliłem się w pisaniu tego tematu , miało być 30 gram. Dzięki za podpowiedź z tym białkiem i tłuszczami, zaraz wezmę się za poprawę, aaa i te omegi, też o nich bym zapomniał gdyby nie twoja pomoc, jeszcze raz dzięki.

Bierz 30 gram ostrowi na noc zamiast tych owoców Do szkoły/pracy/na uczelnie również możesz bo tam pewnie masz problemy z uzupełnieniem białka

[...] ? - po treningu dopiero jakieś 1,5 ha jem obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie o 8, trening o 17 - ile posiłków najlepiej jeść w pracy 2 czy 3 tak jak dziś ? 2 to chyba trochę [...]

Bialko mam z olimpu Whey Protein Isolate 2 x dziennie po 30 gram + normalne odzywianie sie 4 do 5 posilkow dziennie, urozmaicane np. serkami wiejskimi lub sokami z pomidorow. Mam tez tauryne z olipmu ktora biore po treningu. Zaznaczam jeszcze raz ze z masa zawsze mialem problemy nigdy nie dzialaly na mnie zadne gainery. 10 kg masy budowalem przez [...]

Jakos musialo mi te 30+ gram wegli umknac jak czytalem posty o CKD ;/. A w avatarku to ja + ladna pani ;)

a jak zjesz więcej niż te 30 gram, to co się stanie z nadmiarem?

wchodząc z nizszym bf na cykl więcej na nim osiągniesz,na glute szkoda kasy chyba że lecisz min 30 gram dziennie,lub pro zdrowotnie,jeśli łykasz zwykłe aminki to nic innego jak białko w tabletkach,na noc lepiej zakup kazeine aby mieć dopływ aminokwasów przez kilka godzin a nie przez godzinę po aminkach.Jak mówiłem dieta leży:-) napisz co jesz w [...]

biłko- najlepsza jest białko serwatkowe, kup treca 1500g za 98zł i bierz 3 razy dziennie, wazne wieczorem, po 25-30 gram z mlekiem lub wodą dobre tez jest białko hi teca 80% i 90% Bcaa po treningu fakt gejner przed Wojtas

mozesz też polecieć z takim cyklem propak 100 mg co 2 dni oxa min 30 gram dziennie,oxe daj te 8 tygodni propa plus minus 10 tygodni

Jeżeli nie nie miałeś problemów z nerkami i są one zdrowe, to nic Ci nie ma prawa być po kreatynie..... Glukozę przyjmujesz prawidłowo do krea - 30 gram. Jedyne, co Ci może po tym "dolegać" to to, że możesz złapać trochę tłuszczyku Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Jesć aż do upchania? NIE! To jest bez sensu, organizm nie bedzie potrafił przyswoić zbyt dużych ilości białka - podczas każdego posiłku dostarczaj około 30 gram białka, a nie tyle ile uda ci się zjeść. No i jajka z cukrem... przecież jak w banku będzie z tego nadmiar tłuszczyku "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

a jak robisz te płatki? kup porządne płatki owsiane, nie błyskawiczne, dodaj 30 gram rodzynek zalej wrzątkiem. czekaj az nasiąknie... mhmm pychota:)

faftaq jeśli mogę pomęczyć niuansami 1. warto brać carbo do kretki? jeśli nie ma szmalu na kolejna odżywkę to czy warto glukozę spożywczą? 2. czy 30 gram glukozy spożywczej rano na czczo może spowodować senność? 3. w dzień treningowy pierwszą porcję rano czy przed treningiem? jakiekolwiek kryterium wspomagające decyzję?